需要掌握的更年期阶段生活保健有哪些

　　【导言】需要掌握的更年期阶段生活保健有哪些？青岛安宁医院李少华医生分析指出，到了更年期的女性就会出现生理和心理两方面的变化，虽然大多数的妇女能够平稳的度过更年期，但是随着社会的发展和生活压力的增大，不少的妇女在更年期的时候就会显得特别的焦躁。甚至会被许多问题所困扰，影响身心的健康，影响着周围的家人和朋友的生活，所以患上更年期综合征的问题，应该送医进行对症的治疗，才能够从根本上降低患病的危害性。那么就让医生介绍，需要掌握的更年期阶段生活保健有哪些：

　　需要掌握的更年期阶段生活保健有哪些？首先是针对更年期阶段人们要注意保持乐观、愉快的情绪，人们应该积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　需要掌握的更年期阶段生活保健有哪些？其次就是更年期阶段的人们要注意修饰打扮，因为个人在生活中如果保持良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

　　需要掌握的更年期阶段生活保健有哪些？同时更年期阶段的人们要加强身体锻炼，比如跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也需充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想像能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

　　需要掌握的更年期阶段生活保健有哪些？最后就是更年期阶段的人们要注意饮食营养，其实对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等; 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。

　　当人们随着年龄的增长步入到更年期阶段，自身出现更年期综合征的情况，千万不要认为简单的生活保健就可以顺利度过这一阶段，因为放任病情的发展，很容易导致这一阶段的人们患上更年期失眠症或者是更年期精神障碍的问题，因而面对人们出现更年期综合征的情况，需要及早前往青岛安宁医院接受专家的亲诊，进行对症的治疗，才能够有效降低患更年期综合征的危害性。>>>>>相关阅读：更年期失眠怎么办

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院有关更年期综合征保健的介绍，青岛安宁医院的医生指出，为了帮助更年期人们减少生活的不适情况，提醒更年期阶段的人们要注意保持乐观积极的情绪，要注意多多加强身体锻炼，同时结合个人要注意做好饮食调整，关键是前往专业的医院接受科学的方案进行治疗，以免病情被贻误。想要预约治疗更年期的问题，都可以拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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