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更年期失眠怎么办?

时间:2011-10-22 15:46:58 来源:青岛安宁医院
一旦进入更年期就会出现焦躁、潮红、潮热等症状,除此之外还有40%的人会失眠,导致女性免疫力下降,那么更年期失眠怎么办呢?青岛安宁心理医院专家介绍缓解更年期失眠的方……

  女性朋友进入更年期后除了会出现心情焦躁和潮热潮红症状外,40%的人还会有失眠显现,青岛安宁心理医院权威专家表示,失眠会加重更年期女性其他症状发生,引发情绪障碍、免疫力低下等,严重影响人们正常的学习和生活,是更年期女性首要应该解决的问题,那么更年期失眠怎么办呢?应该如何缓解更年期失眠的现象呢?下面就介绍一下缓解更年期失眠的方法。

  一、培养睡眠情绪

  睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要,是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说,不要吃得过饱,更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。较好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心,或做一些舒展筋骨的运动等。

  二、创造睡眠环境

  良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要,主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官,对神经系统、心血管系统等也有不良影响,容易引起失眠,尤其要加以注意。

  三、学会放松自己

  更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为,更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况,从而诱发失眠。专家表示,更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松,具体做法可通过咨询医生加以详细了解。

  四、注意劳逸结合

  更年期失眠防治法要注意劳逸结合,包括两层意思:一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合,不要整日紧张,也不要整日悠闲。这样,身心活动平衡,就不会有失眠的现象。另外,无论是每晚的睡眠,还是白天的小憩,都要尽量保持在同一个时间入睡和起床,形成一定的睡眠规律。

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  青岛安宁心理医院专家表示,更年期失眠对更年期女性朋友所产生的危害不可估量,因此要及时治疗更年期,只要更年期得以缓解自然更年期所带来的症状也会渐渐消失,自然失眠也就会随之而逝。

  目前国内外在更年期综合症治疗方面均采用激素替代疗法,但它有引起肿瘤的危险。青岛安宁心理医院选用原生态疗法,其采用“中药特色配方,三天中药解心烦”。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现更年期综合症整合治疗、全新理念的天然纯中药物,通过养心安神,补气养血进一步治疗,直接调整脏腑功能和气血津液的运行,在治疗和控节的同时,提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

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  温馨提示:睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要,特别是针对更年期的女性,若是没有一个良好的睡眠,会加重更年期女性生理恶性循环,从而使其身体心理各种表现形式更加明显,因此更年期女性一定要保持良好的睡眠,若出现失眠一定要及时到正规医院进行治疗。有任何的需要或者其他疑问都可以点击在线专家进行咨询,我院专家将竭诚为您服务。

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