女性更年期休息不好怎么办

　　患者咨询：我妈妈50岁，最近脾气很大，经常因为家里的小事跟我们唠叨，而且看我们不按照她说的做，就脾气很大，而且夜间经常出汗，月经很不规律，肤色暗淡粗糙，一问才知道晚上休息不好，请问医生，女性更年期休息不好怎么办?

　　医生回答：您好，根据您的描述，您母亲最近脾气挺大，爱唠叨，而且出现夜间盗汗，月经也不规律，这些其实是女性更年期的症状表现，由于女性更年期，体内雌性激素下降，造成身体不适，引发晚上睡不好。怎么缓解更年期综合症引发失眠，请教青岛失眠抑郁医院的专家。

　　女性更年期失眠怎么办：

　　1、忌“提神品”

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　2、“泡澡”安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

　　3、“数羊”助眠

　　大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只……不知不觉你就安然入睡了。

　　4.“食物”助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

　　5、杜绝“夜生活”

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　推荐阅读：女性更年期失眠会出现什么症状

　　温馨提示：女性更年期睡不好怎么办?以上就是专家针对“更年期女性失眠治疗”所做的介绍，相信女性朋友对于更年期失眠有了自己的认识，希望有助于女性朋友摆脱失眠困扰。专家提醒，女性更年期失眠不容忽视，一定要及时发现治疗是关键。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题。您可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120与专家联系。

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关键字:更年期失眠

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