女性更年期睡眠不好怎么办

　　患者咨询:医生您好,我妈妈今年50岁,最近经常很容易生气,而且肤色无光泽,最近出现闭经问题,夜晚盗汗、心悸明显,诊断说是更年期综合症,而且最近晚上睡眠不好,经常晚上入睡困难,睡觉容易惊醒,请问女性更年期睡眠不好怎么办?

　　医生回答：您好，女性在进入更年期阶段会出现很多不适症状，而且这些不适症状很容易引起女性晚上出现缺少睡意、入睡困难、睡眠程度浅、容易惊醒等问题，这些问题很容易导致女性脾气急躁、爱生气、肤色无光泽等。那么怎么缓解更年期睡眠不好?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

更年期失眠

　　怎么缓解更年期女性睡眠不好的问题：

　　1、葵花籽帮助睡眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　2、小米帮助睡眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　3、鲜藕帮助睡眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　4、牛奶帮助睡眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　5、莲子帮助睡眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　6、食醋帮助睡眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　推荐阅读：女性更年期失眠会出现什么症状

　　温馨提示：女性更年期睡眠不好怎么办?以上就是针对更年期女性失眠问题的缓解方法介绍，希望可以帮助更年期女性适应好更年期的变化，专家提醒：女性更年期失眠不重视，对于女性健康隐患很大，治疗更年期失眠一定要到正规专业的医院治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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