补充蛋白质类食品有助于缓解更年期抑郁吗

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　　补充蛋白质类食品有助于缓解更年期抑郁吗?

　　一、更年期抑郁应该增加蛋白质类食品。在人体所必需的氨基酸中有部分是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期抑郁。

　　三、更年期抑郁应该适量摄取碳水化合物。碳水化合物是提供热量的来源，可以改善身体激素的分泌，让脑细胞变得兴奋，有效缓解更年期抑郁。

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