中年女性得了更年期综合征有哪些好的改善方法

　　【导言】中年女性得了更年期综合征有哪些好的改善方法?青岛市精神卫生中心的专家介绍，女性到了中年就很容易患上更年期综合征，女性得了更年期综合征的危害大，它不仅影响女性的记忆力，使女性出现记忆力减退的情况，而且还使女性产生月经紊乱，更甚的是女性易发子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等肿瘤，女性在日常生活中一定要注意改善病情，下面就介绍一些比较好的方法，提醒女性注意自身健康。

　　中年女性得了更年期综合征危害大，下面来介绍一下具体的危害：

　　更年期危害一、神经症状

　　更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。

中年女性得了更年期综合征有哪些好的改善方法

　　更年期危害二、月经失调

　　绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

　　更年期危害三、易发肿瘤

　　更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

　　中年女性得了更年期综合征有哪些好的改善方法?下面来看看专家的建议：

　　改善方法一、女性平时多补铁

　　女性在平时生活中补充铁，可以有效的提高中年女性的大脑注意力，并且还有助于保持精力充沛。尤其是对于一些不喜欢吃肉及新鲜蔬菜的女性，这些不良饮食习惯很容易导致铁摄入不足，从 而导致情绪焦躁，女性在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状。

　　改善方法二、补充高钙食物

　　高钙食物对内分泌系统具有很好的调节作用，如果大脑中长时间严重缺钙的话就会导致我们出现有情绪不安以及容易激动等情况。而丰富的钙质可以让人的情绪保持稳定，从而缓 解更年期症状。富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。尤其是大豆，其中不仅含有丰富的钙，同时还含有异黄酮，这种类似雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足。

　　改善方法三、补充维生素食物

　　各种富含有维生素的食物对于更年期人群而言同样必不可少，因为这种物质具有帮助女性调节精神的作用。日常生活中更年期人群还应该多吃些富含有维生素的食物，比如像全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。还有像橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等，这些食物都含有大量的维生素。

　　温馨提醒：中年女性得了更年期综合征有哪些好的改善方法?通过以上介绍，相信广大女性朋友都有了一定了解，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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