男性出现失眠、多疑烦躁怎么办

　　患者咨询：医生，我父亲今年53岁，近半年以来，总是晚上睡不着，而且脾气变得很急躁，经常因为小事发脾气，而且对于我们子女很不信任，请问男性出现失眠、多疑烦躁怎么办?

　　医生回答：您好，您父亲近半年经常出现晚上失眠，而且脾气变得很急躁，容易生气发脾气，而且经常多疑、不信任，还伴有身体发福，身体性功能减退、四肢冰凉、胃肠不适等，这些都是男性更年期综合症的表现。那么男性出现更年期症状怎么缓解?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

男性更年期综合症的缓解

　　男性更年期综合症怎么缓解：

　　1、每天坚持猫姿伸展：顾名思义，这套动作如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，坚持10～15秒，然后慢慢放松，再重复多做几遍。

　　2、坚持俯卧舒展运动：男性更年期适合做哪些运动，推荐一种俯卧舒展运动，具体方法是面部朝向地面，并将身体尽量伸直躺下。然后，双臂向前伸展，头部轻微抬起，而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10～15秒，然后慢慢放松。

　　3、经常滑冰：滑冰属于大运动量的有氧运动，它能提高更年期男性的肺活量，这有利于帮助男性在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引她们目光的始终是男性结实健美的臀部。

　　4、注意合理饮食，戒烟限酒：男性更年期的来临还和男性不合理的饮食、不良的生活习惯有关，更年期男性注意平时多吃些新鲜的绿色蔬菜，多补充新鲜瓜果，同时注意戒烟，因为香烟中的尼古丁成分对于男性性功能影响很大，过度饮酒，伤害内脏过滤系统。

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　　温馨提示：以上就是关于“男性出现失眠、多疑烦躁怎么办”的介绍，专家介绍，男性更年期对于男性影响很大，希望男性朋友对此提高关注，治疗更年期综合症选择专业医院治疗，接受科学系统治疗。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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关键字:更年期治疗

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