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更年期女性怎样平衡体内荷尔蒙

时间:2015-05-16 14:00:26 来源:青岛安宁医院
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  更年期女性怎样平衡体内荷尔蒙?

  首先,要改掉不良的生活习惯,加强体育锻炼。要戒掉烟酒,要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

更年期女性怎样平衡体内荷尔蒙

更年期综合症

  其次,要适当控制饮食,保证均衡的营养。多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然大型的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

  最后,要加强心理保健,保持平和的情绪。注意控制情绪,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。保持心情舒畅,积极参加文娱活动。替自己找些新事情来做,使自己的生活更加充实。

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