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安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑

时间:2017-10-10 16:46:27 来源:青岛安宁医院
安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑?日常生活中我们很容易产生焦虑,如果不能及时解决,很容易患上焦虑症,那么有没有克服焦虑的好方法呢?下面就来认识一下。……

  安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑?日常生活中我们很容易产生焦虑,如果不能及时解决,很容易患上焦虑症,那么有没有克服焦虑的好方法呢?下面就来认识一下。

  克服焦虑心理的办法:

  一、转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。


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  二、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  三、深呼吸当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  四、睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  五、保持乐观当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑?上面就是有关于怎么样缓解焦虑症的一些方法,衷心的希望对大家来说有一定的帮助。如果您还想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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