自我调节焦虑症的方法有哪些

　　焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中，思维混乱等症状，严重时还会出现身体不适，因此一定要及时进行自我调节，那么自我调节焦虑症的方法有哪些呢?为了避免病情严重化，青岛安宁心理医院专家为大家介绍焦虑症的自我调节方法。

　　一、乐观生活。生活中要保持乐观向上的心态，要不断增强自信心，当缺乏信心时，要进行自我暗示，告诉自己“我很棒的”，“我行的”，“我可以的”，这样不断的暗示自己，提高自信心。

　　二、自我放松。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　四、合理安排时间。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

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　　“现代CNS脑神经修复术”是结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。对焦虑症或其它精神类疾病治疗见效快，疗效好，无依赖性、成瘾性等副作用，全面调节患者的生理机能。该疗法摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，可达到治愈不易复发的良好效果。

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　　温馨提示：焦虑情绪在所难免，但是并不代表可以持久存在，出现焦虑情绪的时候一定要尽快调节自己，避免其持久存在，若以上方法不知如何实行或者有其他问题请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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