学会适当的放松对克服焦虑情绪有好的帮助吗

　　【导言】学会适当的放松对克服焦虑情绪有好的帮助吗?青岛市精神卫生中心的专家介绍，焦虑症是对人们危害比较大的一种精神疾病，人们得了焦虑症，人们的身心健康都将受到极大伤害，克服焦虑的最大敌人是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键，下面就来一起看看该怎样尽快的克服焦虑情绪。

　　学会适当的放松对克服焦虑情绪有好的帮助吗?得了焦虑症，可以采取如下方法缓解：

　　一、建立自信

　　自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大了自己的失败的可能性，怀疑自己的完成任务和应付事变的能力，不仅容易失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人的支持以及帮助。因此，作为一个神经性的焦虑的患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

学会适当的放松对克服焦虑情绪有好的帮助吗

　　二、时常反省

　　许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　三、学会放松

　　焦虑的最大敌人是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

　　专家提醒：

　　焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

　　温馨提示：学会适当的放松对克服焦虑情绪有好的帮助吗?以上内容相信您已经有所了解，焦虑症状一旦出现需要及时治疗，不要将其病情更加恶化。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。

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