【导言】老人经常局促不安怎么办?随着生活节奏的加快,很多老年人出现了焦虑、紧张等情绪,经常局促不安,本该好好安度晚年时光的时候,却整日活着紧张不安中,而且一时半会根本没法缓解,这其实是老年人焦虑症的表现,长时间的焦躁、焦虑等情绪,导致老年人免疫力下降,增加老年人死亡率。那么老人经常局促不安怎么办?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。
怎么缓解老年人焦虑症:
首先,寻找焦虑源头,长时间坐着突然站起时,头晕是正常的,并不是什么不祥的预兆,可是由于有人控制不了灾难性的想法,焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候,那只是正常的生理反应。
其次,转移注意也是一种焦虑症的治疗办法,把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境假设你走在一个广场上,你感到隐隐的不安,马上去注意广场周围有什么建筑,这些建筑有什么特点,能够成功转移自己的注意力就可以缓解焦虑情绪。
再则,停止焦虑想象,一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕),同时有某种不祥的预感时,立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期,可以在手腕上套一个橡皮圈,在你说停止时,拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
最后,控制呼吸,焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体症状,如头晕、四肢刺痛。焦虑症患者应该学会深呼吸,这样也是有效缓解焦虑症的一个有效方法。
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温馨提示:老人经常局促不安怎么办?以上就是专家针对老年人焦虑症的缓解办法介绍,希望对广大老年人战胜焦虑能够有所帮助,老年人患有焦虑症,危害很大,焦虑症引起老年人失眠,增加患者患癌症几率,增加死亡率,专家建议,治疗老年人焦虑症一定要选择正规医院进行治疗,以免贻误病情。如果您还有什么疑问,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。
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