如何克服考试时焦虑紧张的表现

　　 原标题：如何克服考试时焦虑紧张的表现?

　　【导言】如何克服考试时焦虑紧张的表现?随着社会压力的不断增大，学生的负担也越来越重，有很多的学生考试时经常会焦虑紧张，有的甚至都不会写字，其实这是焦虑症的表现，焦虑症是一种很常见的疾病，患有焦虑症的人有很多，那么克服焦虑症的好的方法是什么?接下来有请青岛精神病专科医院的专家解答:

　　克服焦虑症的好的方法是：

　　1.自我情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　2.建立兴趣：集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。推荐阅读：焦虑症有哪些危害

　　3.积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　友情提示：以上就是有关“如何克服考试时焦虑紧张的表现?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有焦虑症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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