缓解恐惧症的方法有哪些

　　缓解恐惧症的方法有哪些?恐惧症患者既要积极接受合理治疗，更要积极进行自我缓解，那么缓解恐惧症的方法有哪些呢?接下来青岛安宁心理医院医师为大家介绍缓解恐惧症的方法，希望对大家缓解恐惧症有所帮助。

　　一、要战胜自己。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常出色的一员。

　　二、合理要求自己。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　三、不要害怕让别人失望。我们在任何时候任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己大型的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得患失，放开对自己过分地要求、对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你，与你相拥。

　　四、闻青苹果缓解恐惧症。有些人对地铁、电梯，甚至办公室工作间等小空间产生恐惧感，这叫幽闭恐惧症。青苹果的香气有助于缓解这种症状。

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　　“现代CNS脑神经修复术” 是青岛安宁心理医院专家组结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。对恐惧症或其它精神类疾病治疗见效快，疗效好，无依赖性、成瘾性等副作用，全面调节患者的生理机能。该疗法摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，可达到治愈不易复发的良好效果。

　　推荐阅读：治疗恐惧症的常见疗法有哪些

　　温馨提示：恐惧症的缓解方法有很多，首先患者应该保持积极向上的生活态度，其次不要过分追求完美，以免患得患失，希望以上所介绍的方法对大家有所帮助。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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