如何预防社交恐惧症

　　如今开放的社会，社交无处不在，然而也因为众多社交早就了社交恐惧症，社交恐惧症严重影响了人们的人际关系，那么应该如何预防社交恐惧症呢?青岛安宁心理医院专家为大家介绍预防社交恐惧症的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、正确的自我评价。首先要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势， “尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都出色，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

　　二、纠正错误心理。主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。》》》相关阅读：社交恐惧症的病因有哪些

　　三、学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2-20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3-4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。

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　　在治疗恐惧症方面，青岛安宁心理医院选用国际先进的“现代CNS脑神经修复术”，其采用个性化治疗，疗效不反复，能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。

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　　温馨提示：社交恐惧症这一心理疾病在当今社会越来越普遍，很多人由于对社交恐惧症的不了解而导致自己长期困扰于其中而无法自拔。

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