晚睡成为了习惯怎么办

　　患者咨询：医生您好，我想问一下，我不知道从什么时候起，可能是因为工作忙碌有关系，等工作清闲了，有的时候我还会看看电影，打打游戏，每次都要到半夜一两点钟，第二天上班都会感觉到非常的疲惫，当我想早点睡的时候，我才发现我已经将晚睡成为了自己的一种习惯，我想问一下，晚睡成为了习惯怎么办?

　　医生回答：您好，您咨询的这种情况是睡眠强迫症的表现，看上去有点像失眠，但是还有强迫症的症状在里面，在临床上被成为是睡眠强迫症。出现了这样的情况原因有很多，下面就为详细的进行介绍。

　　为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?专家指出主要有以下三大原因：

　　1、为压力找个发泄出口。房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为养家扶口奔波，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。

　　2、不良生活习惯。现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。

　　3、肯定自我，我的时间我做主。对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。

　　出现了这样的情况一定要及早的进行治疗，经常会有这样的情况，会出现第二天工作效率下降，记忆力减退，健忘，不能集中注意力等等这样的情况，所以及早的进行治疗才是关键。有什么方法能够治疗这种情况呢?青岛安宁心理医院的专家表示，您可以试着转移自己的注意力，不要把全部的精力都放在自己必须要晚睡的这个习惯;早早的上床休息，及时没有睡意也可以不断的酝酿。

　　推荐阅读：强迫症有哪些心理治疗方法

　　温馨提示：晚睡成为了习惯怎么办?这是晚睡强迫症的表现，当出现了这样的情况就要找准原因，及时去治疗，很多患者出现过这样的情况在刚开始都没有什么感觉，可是时间一长危害就显露了出来。关于晚睡强迫症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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