都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么

　　都市人在平时的生活中，很容易出现晚睡强迫症的状况，本来辛苦工作了一天，晚上就应该好好休息，但是很多人就是控制不住的熬夜，看会电影或者是玩会手机，不知不觉的到了下半夜，这时候躺床上该睡觉，却怎么也睡不着，这样的状况都是常见的晚睡强迫症的表现，提醒大家一定要及早引起重视。那么跟随青岛安宁医院医生了解一下，都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么：

　　都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么？1、环境因素：现代人长期处于快节奏、高效率的生活之中，因为敏感的神经始终不能适应环境的变化，失眠早已不是偶发现象。而当失眠已经频繁出现，有些人甚至能够预见到自己晚上会失眠并因为害怕失眠、想及早入睡而产生紧张情绪时，他们往往越是关注睡眠、越是想快快入睡，大脑中越是会出现一种相反的声音“别睡”。

　　都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么？2、心理因素：因为在工作生活的压力对人们的影响无时不在，我们每天都要打起12分精神，解决棘手的问题，面对很大的挑战，人心疲惫、精神紧张、情绪波动，这些都可成为精神障碍的突破口。因此患上睡眠强迫症的患者在睡觉时一般都是比较痛苦的，要想摆脱睡眠强迫症就要努力克服自己的强迫心理，说服自己赶紧上床睡觉。

　　都市人容易出现晚睡强迫症是因为什么？3、生理因素：人们面对着工作的压力、体力的透支、身体的亚健康状态不可避免，不利的身体状况加上其他不良因素的作用，睡眠强迫症的势力得到了巩固。

　　通过以上内容了解了患晚睡强迫症的原因，那么怎么摆脱晚睡强迫症困扰：

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其一、个人要注意应该控制晚睡行为的发生，比如当个人在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其二、个人要更好地安排自己晚上的时间，针对患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其三、自我要注意应该及时调整心态，重新定位自我，因为患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　怎么摆脱晚睡强迫症困扰？其四、自我要学会睡前放松，是因为放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。可以适当进行自我催眠，要注意采取自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。>>>>>相关阅读：如何治疗强迫症

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院有关强迫症常识的介绍，大家现在针对于晚睡强迫症产生以及调节等方面的内容有了充分的了解和认识，遭受到晚睡强迫症的困扰，建议选择前往正规的强迫症专科医院进行科学的治疗，也提醒晚睡强迫症病人要有意识的控制强迫行为发生，学会合理安排自己晚上的时间，应该多多调整自我的心态，学会重新定位自我等。想要了解更多有关强迫症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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