失眠的自我调理方法有哪些

　　失眠的自我调理方法有哪些?青岛安宁心理医院专家表示，发现失眠症状首先要进行自我调理，因此每个人都应该学习必要的自我调理方法，为了大家能够及时遏制失眠严重化，接下来简单为大家介绍失眠的自我调理方法，希望能够帮助到更多的朋友。

　　一、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　二、限制白天睡眠时间。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　三、体育运动。肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪，即能强身健体，也可以适当改变注意力。

　　四、戒掉不良嗜好。有一部分未成年朋友失眠是由于有不良嗜好，如吸烟过多、酗酒、严重妨碍睡眠时呼吸，刺激了神经系统，导致难以入睡。对于这类朋友。戒烟戒洒后自然就能把自己带入甜蜜梦乡。

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　　“五步安神疗法”，结合中医疏肝益肾健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，改善睡眠作用，调节机体的功能，辨证施治，无副作用，无依赖性，愈后不复发，不反弹，达到标本兼治的目的。

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　　温馨提示：失眠患者应该学习必要的自我调理方法，而且必须要持之以恒，切不可得过且过，当然，如果以上自我调理方法无效或者效果不佳或者患者不知道如何执行，请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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