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如何缓解焦虑性失眠

时间:2011-12-28 09:30:00 来源:青岛安宁医院

如何缓解焦虑性失眠？轻微的焦虑性失眠可以通过自我调节得以缓解，下面青岛安宁心理医院专家为大家介绍如何缓解焦虑性失眠，如果在缓解过程中遇到任何问题请咨询专业医生……

　　如何缓解焦虑性失眠?焦虑症的发病与遗传、素质和环境密切相关。焦虑症可持续多年，呈慢性状态，与之有关的睡眠障碍可持续多年，那么我们应该如何应对焦虑性失眠呢?接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍缓解焦虑性失眠的方法。

　　一、放松身心。身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助它来进行失眠症自我调理。

　　二、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　三、对症缓解。针对引起失眠的病症和病因，应适当的处理，如积极治疗身体疾病、停止服用具兴奋作用的饮料或药物;患者若因焦虑症、忧郁症或精神病而有失眠症状，则应给予适当的抗焦虑、抗忧郁或抗精神病药物，作为主要的治疗药物。

　　四、心理调适。放松心态乐观豁达不要太操劳也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀;平常可以多参加一些有益身心的活动比如跳舞团队旅游等等;养成一些修身养性的兴趣爱好比如画画书法花木等等。

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　　青岛安宁心理医院利用“新鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合治疗失眠，可以达到标本兼治的效果。“新鬼门十三针” 利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，不仅弥补了我省中医针灸治疗精神疾病的空白，也彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本的缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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　　温馨提示：一般焦虑性失眠症经过、心理、躯体松弛治疗即可治愈，所以患者一定要积极进行缓解调节，若在专业医生的指导下进行效果更佳，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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