薰衣草有治疗失眠的功效吗
薰衣草有治疗失眠的功效吗?近年来，失眠是似乎已经成为一种“大众时尚”，几乎人人挂在嘴边，不管儿童青少年青壮年还是老人，也不管白领蓝领，都被失眠这一大恶魔所困扰。失眠的危害不必多说，带来的精神萎靡、记忆力减退、脾气暴躁、身体状况下降严重影响了人们的正常生活。薰衣草有治疗失眠的功效吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。
薰衣草有治疗失眠的功效吗?
首先，做好睡前准备工作。睡前尽量不要吃得过饱，不要进食让人难以入睡的食物，比如咖啡、茶等;睡前不要思考太多复杂的问题，应该使大脑处于放松状态，从而帮助大脑进入睡眠状态。
其次，保持良好习惯。坚持早睡早起良好的睡眠作息时间，不要经常熬夜或者大睡不起，这样会造成植物神经失调，使睡眠质量下降。另外还可以在睡前泡一泡脚促进血液循环，达到安神助眠的功效。
最后，创设良好的睡眠环境。可以放一个薰衣草药枕，具有帮助快速入眠的功效。可以布置一张舒适的大床、将室内温度调整到暖和的状态、播放一段舒缓的音乐、睡在一个通风透气的房间等等。
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