秋冬季容易出现失眠多梦要怎么办才好

　　【导言】秋冬季容易出现失眠多梦要怎么办才好?青岛安宁医院的失眠专家指出，秋冬季来临，因为天气干燥，再加上万物凋零，所以人们容易出现情绪烦躁，伴有口干鼻燥等问题，这样很容易出现失眠多梦的情况，同时在临床上有不少病人因失眠而晚上睡眠不足，诱发了心血管事件的发生，所以心血管病人秋冬季节的睡眠问题要多多引起关注。那么秋冬季容易出现失眠多梦要怎么办才好?咨询青岛精神病医院的医生。

　　秋冬季容易出现失眠多梦要怎么办才好：

　　首先是失眠多梦患者要注意秋冬季清淡饮食，建议失眠多梦患者要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食，尽量增加进食含维生素丰富的的水果、蔬菜;中医有“胃不和，则夜不安”的说法，所以三餐饭量要有所控制，特别是晚餐;下午以后尽量少饮浓茶、咖啡，晚上尽量少饮水，避免增加小便次数影响睡眠，湿润嘴唇即可。

秋冬季容易出现失眠多梦要怎么办才好

　　其次就是失眠多梦患者要注意戒烟少酒，主要是因为香烟中的烟碱成分有提神作用，而过量饮酒后睡眠处于半睡半醒状态，都是导致失眠多梦的原因。患者保持健康的生活方式，可以减少秋冬季失眠的出现。

　　再则就是失眠多梦患者要注意饮食得当，失眠多梦病人饮食要少盐、少脂肪，并适量补充优质蛋白、钙和钾，多吃蔬菜和水果。含钙高的食物有奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。此外，日常生活中可以根据个人体质，选用合适的中药材煲汤或煮粥，有助于安定睡眠。

　　同时失眠多梦患者晚上要注意适时保暖，因为冬季外界天气寒冷，所以很容易影响人们的睡眠深度，引发失眠多梦的出现，建议室内温度保持在18~24°C;因夜长昼短，宜早睡晚起，夜间保证睡足8小时，午休1小时以内。

　　最后就是失眠多梦患者要注意保持乐观的心态，清静养神。建议失眠多梦患者要充分认识失眠问题，适应它，控制它，做好与之长期和谐相处的准备。日常生活中，顺应四时季节的变化，做到精神内守，心平气和，保持乐观的心态，有利于保持自身健康。

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　　温馨提示：秋冬季容易出现失眠多梦要怎么办才好?以上内容就是专家有关失眠多梦的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于失眠多梦的改善有了大致的了解，权威的专家指出，改善秋冬季失眠多梦的问题，建议个人要注意保持清淡的饮食，同时个人要注意戒烟限酒，保持个人饮食适当，同时晚上要注意保暖，入睡时放松身心，保持乐观的心态等。如果您想要了解更多有关失眠多梦治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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