胶南失眠症医院专家介绍 怎样治疗失眠呢

　　胶南失眠症医院专家介绍：怎样治疗失眠呢?可以说人人都遭遇过失眠困扰，不同年龄段的人都有失眠的时候，常常令人痛苦不已，所以也就成了人们高度关注的问题了。失眠也影响了身体的健康发展，长期的失眠还可能会带来精神方面的病症。失眠这种现象带来的烦恼也是不少的，每个人都想找到一个治疗失眠的好办法，那么该如何治疗失眠呢?下面是胶南失眠症医院专家的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　1、改善睡眠环境，良好的睡眠环境对睡眠的质量有着严重的影响。卧室主色推荐蓝色或者绿色,对安定心情有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22度左右。

　　2、坚持悲观、知足长乐的良好意态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免心理失衡发生扭曲。

　　3、假如疲倦而难以入睡者，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。由于，类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑止而易进入睡眠状态。

　　4、养成良好的睡眠卫生习气，如坚持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　5、自我调理、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　温馨提示：以上就是胶南失眠症医院专家介绍的怎样治疗失眠。相信大家关于怎样才能治愈失眠也有一定的认识了。对于失眠的治疗，还是要根据自身的病因进行合理有效的治疗，那样才达到非常好的治疗效果。治疗失眠，推荐青岛安宁医院，专门的医院，专家资质齐全，设备先进，疗效好。您可以拨打康复热线：0532-58977120了解更多，也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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