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青岛治疗失眠的医院哪家好 失眠巧治疗

时间:2017-09-13 11:35:36 来源:青岛安宁医院
失眠巧治疗?青岛安宁医院专家介绍,从睡眠到觉醒是一种很自然、正常的生理过程,它不受人为控制,并不像人体的其他活动能够容易控制。专家指出,失眠的人常常因无法入睡而……

  失眠巧治疗?青岛安宁医院专家介绍,从睡眠到觉醒是一种很自然、正常的生理过程,它不受人为控制,并不像人体的其他活动能够容易控制。专家指出,失眠的人常常因无法入睡而烦恼,其实轻度的失眠只要注意方法是可以调理的。

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  1.睡前可以出去走一走,让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚,这对顺利人眠都极有好处。


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  2.造成失眠的原因有很多,要查找自己为何会失眠,只要稍加注意,并不难发现。找到原因,失眠自然好消除。

  3.出现失眠以后不要太过担心,要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡,这样往往会适得其反,对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

  4.睡前喝一杯热牛奶,可适当加些糖,能促进人体胰岛素的分泌,增加脑细胞的氨酸,从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡,起到一定的安神作用,帮助人体更好入睡。

  5.睡眠的姿势最好采用侧卧位,这种睡眠姿势能让全身得到放松,更有助于睡眠。

  6.水果对失眠也有一定的辅助作用,例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用,水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

  温馨提醒:通过以上的介绍,您一定对失眠的危害有了一定的了解。失眠看似一个小问题,可是若成了长期失眠就会产生很多深远的影响,比如工作和学习时精力下降易疲劳。如果您有任何疑问,可以拨打电话:0532-58977120了解更多,或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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