平度治疗失眠的五个小妙招

　　平度治疗失眠的五个小妙招?失眠让患者感到非常苦恼。失眠症不治可能给患者带来很大危害，不但影响患者的日常工作和生活，还可能引起各种并发症。如何才能解决失眠问题呢?平度心理医院向大家介绍五个治疗失眠的小妙招，希望能帮助到你。康复热线：0532-58977120

　　失眠是一直困扰着人们的一种疾病，令失眠患者感到头痛。失眠如果没有及时得到治疗的话，会令人感到焦虑不安，也会让失眠症越来越严重。

　　平度心理医院专家介绍：治疗失眠的五个小妙招

　　1、睡前洗澡

　　睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

　　2、睡前喝牛奶

　　可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如一天生活结束时对身体的奖赏。

　　3、睡前不看电视

　　睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲.使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。

　　4、睡前不饮酒

　　虽然酒精可 能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　5、睡前泡脚

　　要用稍热的水， 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃～45℃)，之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝部)。泡脚的时间 (1 0～1 5分钟)，旁置一热水瓶，水温下降可随时添加热水，边泡边按摩脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。

　　温馨提示：以上就是平度心理医院专家为您介绍的关于“平度治疗失眠的五个小妙招”。心理障碍会扰乱人正常的脑电波，而脑电的异常和紊乱又会加重心理障碍。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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