晚上睡不着觉该怎么办

　　晚上睡不着觉是现代人们生活的常态，给人们的工作和生活带来了严重的影响，不仅如此，长时间的睡眠不足对人们的身心健康是很不利的，为此，要积极的进行调节治疗。那么，晚上睡不着觉该怎么办?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1.生活尽量保持规律性这是防治失眠的办法之一。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2.适当运动，也是防治失眠的办法。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　4.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医! 青岛安宁心理医院是目前治疗失眠抑郁症较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗失眠方面，采用独特的治疗方法，且。而且，青岛失眠医院已经成功治愈了数万名失眠患者，是全国较好的治疗失眠的专业医院，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“晚上睡不着觉该怎么办”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。

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关键字:失眠失眠治疗

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