晚上睡眠不好怎么办好呢

　　患者咨询：“我最近可能是因为工作压力大的原因吧，晚上经常会失眠睡不着觉，也不知道是怎么回事，以前睡眠挺好的，现在睡眠一点都不好。白天上班精神很差，没有精神去工作，很不舒服，很疲惫，不知道该怎么办啊，想问一下医生：晚上睡眠不好怎么办好呢?”

　　医师为大家解析，失眠该怎么去调理：

　　一：调整有规律的生活习惯，如取消或减少午睡的时间，养成按时睡眠的习惯。按时起床的好习惯。患者可以适当的进行一些体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。睡前可以泡个热水脚，有助于快速进入睡眠。>>>睡眠不好危害大吗

　　二：睡觉饮食要适当，睡前可适度进易消化的食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三：坚持适当的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　医师为大家解析，失眠该怎么去治疗：

　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 失眠患者不错的选择

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