晚上出现失眠怎么办?

　　晚上失眠是人们经常出现的问题，也是困扰着很多人的问题，是值得人们注意的问题，生活中，有越来越多的人患有失眠病症，失眠严重的影响着人们的工作和生活，是一种不可忽视的病症，建议人们能重视起来，积极的治疗失眠病症，那么，晚上出现失眠怎么办?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　失眠常见的自我治疗方法：

　　1、音乐疗法

　　即临睡前，来一段柔和、单调、缓和的音乐可能有一定的效果。失眠的时候适当的放些轻松的音乐是可以帮助我们更好的睡眠的方法。

　　2、心理放松法

　　一般古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。心理治疗失眠也是非常的重要的，我们需要对失眠疾病进行相应的心理辅导。

　　3、自我放松训练

　　也是一种心理放松法，比如卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。

　　4、按摩疗法

　　患者先准备好一张舒适的床和软绵绵的被子，把被子垫在舒适的位置，然后从脊椎到整个背部，自上而下进行按摩，只要手法熟悉，力度到位，掌握按摩的要领，速度的要求，通过按摩，可以促进人们的睡眠。具体的操作步骤，患有失眠的患者可以直接到我院请示我们的专家。让我院的专家为您排除失眠的困扰。

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　　治疗失眠最安全有效的方法：

　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。

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