工作压力太重失眠该咋办

　　失眠，一种普遍存在的病症，引发失眠症状出现的原因有很多，很大一部分患者是因为环境的改变，还有很多的患者是由于不良的情绪而引发的失眠病症， 还有一部分的患者是因为工作压力过大而导致晚上出现失眠病症，为此，很多朋友们咨询：工作压力太重失眠该咋办?对于这个问题，接下来，青岛安宁心理医院专家为您详细介绍如下：

　　压力太失眠，建议患者能积极的调理

　　一、饮食调理

　　缓解晚上失眠症状，其中饮食起到了一定的作用，对此，专家指出，色氨酸是一种能让人镇静的物质，被称为是“ 天然的安眠药”，其中含有这些物质的食物包括，香蕉，葡萄，枣类，小米，牛奶等这些食物都对缓解患者的失眠症状有一定的作用。

　　二、建立规律的生活

　　规律的睡眠对于人们能拥有好的睡眠起到很关键的作用，因此，对于失眠患者应该让自己养成比较规律的睡眠，平时的生活中，应该选择合适的时间睡觉，晚上尽量的不要熬夜，早睡早起，早上一定不要赖床不起，哪怕晚上睡得再晚也要按时的起床，哪怕是周末的时候，也不要补觉，补觉不但不能起不到很好的效果，反而会让患者的失眠病情加重，得不偿失。因此，为了拥有好的睡眠，让自己早睡早起吧。

　　三、适量的运动

　　缓解失眠还有一个方法就是要积极的进行适当的运动，适当的运动可以很好的缓解患者的交感神经，能很好的改善患者的失眠症状。比较时候失眠患者做的运动有慢跑、滑冰、游泳、打羽毛球等，具体的运动可以根据患者的实际爱好来选择，其中锻炼以下午4点到8点效果较好，但是需要注意的是不要过度的运动，适量即可。

　　四、焦虑情绪

　　很多人的失眠病症是由于焦虑情绪而引发失眠的病症，其中，人们经常会被白天工作中不顺心的事情而才产生焦虑情绪，导致人们晚上不能很好的摆脱这种焦虑的情绪，而引发人们晚上出现失眠的症状表现，因此，想要好的睡眠，建议患者一定要在睡觉之前改善自己不良的情绪变化，才能更好的入睡。

　　压力太失眠，还应该积极的治疗

　　失眠的调节方法也只能是缓解失眠的症状，但是并不能起到治愈失眠，要想彻底的治好失眠病症，关键还是建议患者能到正规的医院接受专业的治疗。在治疗失眠病症，青岛安宁心理医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”采用的是中医治疗方法，能彻底的根治失眠病症不复发。

　　温馨提示：工作压力太重失眠该咋办?工作压力太是会引发失眠病症的，建议人们在平时工作的时候能注意劳逸结合，不要给自己太多的压力，以免出现失眠的病症。对于失眠病症，还有什么需要咨询的，可以随时的点击在线咨询医师，专家会为您详细的介绍。

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关键字:治疗失眠失眠治疗

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