午睡能帮助补充夜间睡眠不足的情况吗

 　　午睡能帮助补充夜间睡眠不足的情况吗?现如今有很多的人都因为工作忙绿而导致了失眠的出现，想必大家应该知道失眠的痛苦，长时间的睡不着觉，不仅让患者心理烦躁，也会影响到患者的身体健康，午睡能帮助补充夜间睡眠不足的情况吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　午睡能帮助补充夜间睡眠不足的情况吗?

　　首先，养成良好的生活习惯。为了让自己能安心的睡觉，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的较好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的较好时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。

失眠治疗

　　其次，要有正确的睡眠姿势。睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　最后，把补觉的时间用来运动。由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。

　　午睡能帮助补充夜间睡眠不足的情况吗?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了午睡能帮助补充夜间睡眠不足的情况吗，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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