得了顽固性失眠的好的治疗方法是什么

　　【导言】得了顽固性失眠的好的治疗方法是什么?顽固性失眠是失眠中较严重的一种，在当今的社会中，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么得了顽固性失眠的好的治疗方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

顽固性失眠的治疗

　　治疗顽固性失眠的方法是：

　　一、心理上放轻松些。在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　二、做好入睡前的准备工作。入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　三、睡前适度饮食。睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　四、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　温馨提示：以上就是关于“得了顽固性失眠的好的治疗方法是什么?”一些相关的解答，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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关键字:顽固性失眠

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