怎么摆脱顽固性失眠 顽固性失眠治疗方法

　　【导言】怎么摆脱顽固性失眠 顽固性失眠治疗方法?青岛精神病医院的专家指出，人们会因为个人精神压力过大、长时间的心理负担加重以及生活节奏加快和睡眠环境改变等原因而患上顽固性失眠，顽固性失眠的出现，会损害个人的身体健康和大脑功能，诱发多种精神疾病的出现，反复的就医也会给患者的家庭背负上沉重的经济负担。那么怎么摆脱顽固性失眠?顽固性失眠治疗方法是什么?咨询青岛精神病医院的专家。

　　怎么摆脱顽固性失眠 顽固性失眠治疗方法：

　　顽固性失眠治疗方法一、注意做到心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够：

　　事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

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　　顽固性失眠治疗方法二、注意营造良好的睡眠氛围：

　　一定要慎选睡床和枕头。专家指出，大多数人偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　顽固性失眠治疗方法三、注意在睡前减慢个人的呼吸节奏：

　　个人在睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会较好。>>>相关阅读：人们出现经常性的晚上失眠是什么原因

　　顽固性失眠治疗四、注意在睡前用温水泡脚入睡较好：

　　如果个人在睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果较好，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到较好境界。

　　专家提醒：人们出现顽固性失眠，危害极大，所以针对顽固性失眠的问题，一定要选择好的疗法进行治疗，针对顽固性失眠治疗，较好是选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，该疗法治疗治疗晚上失眠的权威了解，结合中西医治疗的精粹，配合绿色纯中药进行调理，帮助失眠患者尽快恢复正常睡眠。

　　友情提示：怎么摆脱顽固性失眠 顽固性失眠治疗方法?青岛安宁医院的专家指出，针对顽固性失眠的问题进行治疗，患者一定要注意营造良好的睡眠环境，要注意在睡前放慢个人的呼吸频率，同时较好是选择在睡前温水泡脚等，治疗顽固性失眠的问题，选择前往正规专业的失眠医院才能够保证失眠的治疗效果。如果您想要了解更多有关顽固性失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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