不重视晚上睡不着发展成顽固性失眠该怎么办

　　青岛安宁医院的失眠专家介绍，在平时门诊接诊的过程中，有很多的顽固性失眠患者，两三年睡眠不好，或者是一整个晚上也就能睡三四小时，还有的人就是整夜睡不着，或者是经常做恶梦，这些人刚开始的时候可能就是睡眠不好，或者是睡眠比较的轻，没有引起重视，简单的服用安眠药进行治疗，没想到产生药物依赖的同时，自己的失眠问题也发展的越来越严重。那么不重视晚上睡不着发展成顽固性失眠该怎么办?咨询青岛精神病医院的医生。

　　不重视晚上睡不着发展成顽固性失眠该怎么办：

　　顽固性失眠患者可以选择在平时多吃一些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，而一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

不重视晚上睡不着发展成顽固性失眠该怎么办

　　顽固性失眠患者可以选择在睡前按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也会起到助眠的作用。

　　顽固性失眠患者可以选择接受心理调节，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。同时还有一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。>>>>相关阅读：患上长期失眠会给人们生活带来什么影响

　　顽固性失眠患者要注意在睡前努力保持个人情绪稳定，注意培养自我的性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行，都有助晚上更好的入眠。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“不重视晚上睡不着发展成顽固性失眠该怎么办”的介绍，青岛安宁医院的专家表现，人们患上顽固性失眠，建议选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药进行调理，从根源上解决，帮助患者尽快摆脱失眠的困扰。如果您想要了解更多有关失眠治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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