安宁医院专家介绍晚上总是难入睡的原因有哪些

　　【导言】青岛安宁医院的专家指出，晚上失眠危害大，它给人们的健康埋下隐患，许多失眠患者不了解为什么人们会在晚上出现失眠问题，下面就详细的介绍一下。

　　青岛安宁医院专家详细介绍晚上难入眠的原因：

　　晚上失眠原因一、睡觉习惯不良常倒夜班者，睡觉时间无规律，易打乱睡觉-觉醒节律而不能准时入眠。睡前从事易振奋活动;晚饭后喝酒、咖啡、茶;上床后人们在睡前安静时不自主的去思考问题等。》》》》》青岛精神病医院

　　晚上失眠原因二、临睡前人们假如过度忧虑自个睡觉导致焦虑、振奋、烦恼反而会更难入眠，这也可以称为心理性失眠。

　　晚上失眠原因三、焦虑妨碍相关性失眠失眠以夜里睡不着和易醒为主，常伴心慌意乱、烦躁易怒、紧张不安、头痛头晕、面红、心悸等体现。

　　晚上失眠原因四、“振奋剂”导致失眠富含甲状腺素、咖啡因、茶碱、可卡因、皮质激素、抗震颤麻痹等成分的振奋性"要"物可导致失眠。

　　想要拥有好的睡眠质量可以从以下的方面做起：

　　方法、保持安静有助提高睡眠质量

　　关掉电视和收音机，因为安静对提高人们的睡眠的质量是非常有益的。

　　方法第二、睡前应控制饮食量

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　方法第三、坚持有规律的作息时间

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

　　1, 点击此处右侧悬浮的商务通经行在线咨询 预约，如：我要预约

　　2, 与在线医生交谈，并根据在线医生对病情分析，对自身情况做出判断;

　　3, 确认所属病种后，可向在线医生申请免费专家门诊号;

　　4, 预留手机号码，稍后挂号系统就会把地址、乘车路线、专家号发至手机。

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