睡眠质量不好怎么办

　　患者咨询：

　　我35岁，男，我最近晚上睡觉比较轻，凌晨1-2点间好醒，感觉浑身疲劳，睡眠一点都不好，早上起来就会觉得很累，很疲劳，不知道该怎么好，已经不是一天两天这个样子了，很长时间了。太痛苦了，医生，睡眠质量不好怎么办?

　　专家回复：

　　建议睡眠患者生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。一些人不了解睡眠的周期交替变化，患者不知道梦在睡眠中的地位，患者在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，患者不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。患者与人的情绪状态有关。患者对情绪障碍缺乏认识，不认为是病，患者过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，患者不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　临床研究表明，睡眠不好会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的失眠。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠不好也与躯体疾病密切相关，长期失眠是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

　　青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!失眠久治不愈应及时去医院诊治，根据具体情况来治疗会有比较好的效果。想要彻底的摆脱失眠，请立即点击在线咨询，预约我院医师。

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关键字:失眠医患问答

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