天天晚上睡不着觉,怎么办

　　患者咨询：

　　我今年才24岁，身体一直挺好的，领先让我头痛的就是晚上睡不着觉，不是偶尔，这种情况几乎天天都发生，觉得很痛苦了，每天晚上都躺在床上，却怎么都睡不着觉。有时候好几个小时都没办法睡着的，真是愁死了呢。我也真不知道该怎么办了，一些调节的方法也用了，但是不管用呢。所以想问一下医生，天天晚上睡不着觉，怎么办?

　　专家回复：

　　临床上，很多就诊的失眠患者希望医生能够采用某种特效的方法来治愈失眠。但实际上，除了某些急性失眠的患者可以通过短期药物治疗就解决问题外，大部分情况下需要采用综合的治疗措施。而且，由于失眠的原因、临床表现、病程、患者的个性及环境等影响睡眠的因素不尽相同，对不同的患者其治疗方案可能完全不同。

　　失眠的治疗通常采用药物治疗与非药物治疗相结合的个体化治疗方案，青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　在非药物治疗方法中，主要以消除不利于睡眠的各种因素如个性、环境因素等及建立良好的睡眠卫生习惯为主。非药物治疗方法中使用最广的是行为治疗，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。放松治疗又包括借助专门的仪器来学习放松的生物反馈治疗、民间的松驰技术(如瑜伽、气功、太极拳等)以及简单易学的放松步骤如冥想放松法、腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法、自我暗示法等。调整不利于睡眠的个性如急躁、焦虑性格，完美主义性格等及睡眠环境如卧室光亮度、安静程度、温度、湿度、空气、睡衣、床及床上用品、卧室摆设等，建立科学的睡眠卫生习惯。

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍的“天天晚上睡不着觉，怎么办”，希望能给患者带来一定的帮助，及时的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。关于失眠的治疗方法，如果您还有什么的问题，可以随时的点击在线咨询或者是拨打电话：0532-81661198详细的咨询。

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关键字:失眠医患问答

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