睡觉不好怎么办

　　患者咨询：

　　“你好，我晚上睡觉一点都不好 ，烦躁不安，常见的症状有入睡难、多梦、早醒、醒后不易入睡等。我今年45岁，男，这种情况已经有一个多月了。也吃了一些药，都是些安眠的药物，吃上就会好些，不吃就会很严重的，不但不好，还会越来越严重，现在都不大敢吃了，医生，睡觉不好怎么办啊?”

　　专家回复：

　　养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　同时，失眠比较严重的患者建议能及时的治疗病症，在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍的“睡觉不好怎么办?”希望能给广大睡眠不好的患者带来一定的帮助，积极的调节和治疗失眠病症，以免失眠带来严重的伤害。关于失眠的治疗方法，还有什么问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。

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关键字:失眠医患问答

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