我有点失眠该怎么办

　　患者咨询：

　　医生，我有点失眠，已经20天了吧。我25，男，正在考研究生。晚上失眠还伴有抑郁和焦虑的情绪，晚上有时候不睡，有时候睡6-7个小时。最近拿了安定片，一片差不多6个小时，半片4-5个小时，这样下去也不是什么办法，真是不知道该怎么办了，怕影响考试，医生，我有点失眠该怎么办?

　　专家回复：

　　临床研究表明，睡眠不足会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。失眠也与躯体疾病密切相关，长期失眠是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

　　失眠现象普遍存在，对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当的自我调节是可以恢复睡眠质量的。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等)，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果，泡个澡等，也可以通 过听音乐，看书来促进睡眠。如果在自我调节后，失眠还没有得到缓解，就要考虑到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情，发展成严重失眠症。很多患者在失眠初期选择服用安眠药，结果不但失眠没治好，还出现了失眠加重的现象。因此，大家选择治疗失眠的药物及方法时，一定要慎重。

　　青岛安宁心理医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍的“我有点失眠该怎么办?”，失眠严重的影响着人们的学习和工作，为此，失眠已经是一种不可忽视的病症，对于这种病症，需要患者及时的调节和治疗。关于失眠的调节和治疗方法，还有什么问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。

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关键字:失眠医患问答

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