睡眠不好怎么调节

　　青岛患者咨询：

　　您好，我是一名学生，21岁，女，晚上睡眠不好，全身还疼，晚上经常的睡不着觉，浅睡，早醒。不管几个小时，就感觉没睡死。早上醒来就觉得睡眠一点都不好，睡眠质量很差，身上没劲，还总是感到浑身疼，我也不知道是怎么回事，以前睡眠还是挺好的，所以想问问医生，睡眠不好怎么调节?

　　李少华专家回复：

　　从您的病情看，您的失眠症状是短期的失眠病症。虽然是短期的失眠，但是也不能放松警惕，因为短期失眠若没有得到很好的调节和缓解，将会造成严重失眠或者是长期失眠，给患者带来的是更大的痛苦和折磨，给患者的身心带来的是更大的伤害，建议您能重视起来。

　　失眠的调节需要注意以下几点，给自己营造一份安静的学习和生活环境，学习生活之余要多丰富自己的生活，做一些自己感兴趣的事情，来缓解内心的压力，避免生活中的不良情绪引发晚上失眠的症状。同时，失眠的患者最忌讳的就是没有规律的生活，没有顾虑的睡眠，要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免失眠的症状。

　　饮食上也要有所注意，宜饮食清淡，少食海味佳肴，特别是睡觉前，不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料，特别是老年人，以及50岁以上女同志，尤其需要注意。失眠患者在平时的时候还应该多注意进行体育锻炼，适当的体育锻炼患者人们在工作和生活中的疲惫感，能很好的调节自己的情绪变化，有助于人们晚上更好的睡眠。

　　同时，需要注意的是，调节方法只能缓解失眠的病情，对于短暂失眠患者有一定的效果，但是如果发现自我调节无法很好的缓解失眠病症，而且失眠病症还是比较的严重，患者就需要重视起来，要接受专业的治疗才能更好的走出失眠的病症，在治疗失眠方面，特别需要注意的是不要盲目的服用安眠类的药物，治疗失眠比较好的方法是中医疗法，对此，青岛安宁心理医院采用的是权威中医疗法“321阴阳平衡疗法”能根治失眠不复发。

　　温馨提示：以上是李少华专家为您介绍的遏“睡眠不好怎么调节?”，失眠是一种病症，并不是一种正常的现象，因此，希望人们能重视起来，一旦出现睡眠不好的情况，建议患者能积极的治疗失眠病症。关于失眠的调节和治疗，还有什么更多的问题，可以随时的点击在线咨询，我院专家将为您详细的分析病情，制定治疗方案。

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关键字:失眠医患问答

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