遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?据青岛安宁医院专家指出：失恋，可能每个年轻人都会经历过。但面对失恋，人们的表现却大不相同。有些人能够潇洒的放手，有些人则郁郁寡欢，最终导致自己患上失恋抑郁症。对于因为失恋而患上抑郁症的情况要及早引起重视，因为这样的情况疏导不及时，很容易导致病人出现抑郁自杀的行为，危害极大。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好：

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?1、刺激疗法：因为在失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡以毒攻毒，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?2、比较疗法：要注意每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，但要相信，你绝绝对对不会幸运到变成最不幸的人。去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，远到埃塞俄比亚的饥民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢?

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?3、罪状加强法：碰到失恋了，想想他(她)的恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。本法最佳疗效，是帮你在倾泄怨怒之余，发现对方竟是如此不堪之人，收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?4、转移注意力：要注意采取本法和刺激疗法刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏在这个潘多拉悲伤盒里，避免睹物发情。一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的思考中断法，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?5、情境远离法：对于那些引触悲伤的也许不只是某些事物，而是某些地方。把房子改头换面，搬新家，或来趟旅行，绕着地球跑几圈，设法躲开这些伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息和抒解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。如此，借环境的改变，给自己来个心理大扫除，重新出发。

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?6、自我催眠法：治疗失恋的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。每天对镜中的自己打气：瞧你长得多正点，他(她)不要你，可真没福气呀!失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心，重振往日风采。>>>>相关阅读：自我治疗抑郁症

　　遭遇失恋患上抑郁症该怎么办才好?7、患难同当法：失恋，是你和朋友相处的大好良机。向你的死党宣布：我失恋啦!此后几个月进入戒严整时期。他们和情人过份亲明的举动，一律严禁在你面前出现。先取得朋友的谅解，绝大多数真正的好友，都不会吝惜对这遭情变的你，伸出援手。悲惨的事经由雨露均沾的分担后，痛苦果真会减轻不少。

　　温馨提示：通过青岛安宁医院抑郁症专家的介绍，针对于个人因为失恋而患上抑郁症的问题有了一定的应对方案，在平时发现患抑郁症，要注意选择抑郁症专科医院及早接受治疗，治疗好抑郁症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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