青岛治疗抑郁哪个医院好 更年期患上抑郁症怎么缓解

　　【导言】青岛安宁医院专家指出，更年期是一个重要的时期，再次阶段人到中年，面临着一些社会角色的转变，再加上工作和生活上的压力，身体素质等等综合因素的影响，使得不少的人在更年期出现情绪和心理上的诸多问题。各种精神疾病也渐渐地开始缠上他们，特别是抑郁症疾病的发生。那么，更年期患上抑郁症怎么缓解?

　　下面就请专家详细的介绍更年期抑郁症患者的缓解方法：

　　1、营养疗法：抑郁症的人如果缺乏某种单一的营养物质也会引起抑郁，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　2、行动疗法：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式，如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。

　　3、睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少：很多患者都有睡眠不好症状的出现，比如易早醒，有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少，让很多朋友压力增加，因为睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重视睡眠的时间，导致越关心睡眠，越好不了。

　　4、尽力投入生活中去：因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。》》》》》更年期抑郁症

　　抑郁症的危害是相当的多的：

　　1、患者的人际关系往往非常紧张，普通而平常的事情在抑郁症患者的眼中变得不同寻常。他们经常活在自我悲观世界里面，反复的进行内心斗争，一边责怪自己，一边责怪着外围世界，在不断的追问、剖析，而且越陷越深，不能自拔。

　　2、疾病还会引发其他躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，即所谓的心病，这在神经内科患者中占到了1/3。而且长期情绪不好、精神紧张，会导致人体免疫力降低，胃酸分泌过多，血管紧张度增加，血压升高。

　　3、攻击性抑郁症患者经常会对普通人进行言语攻击或暴力行为，并且越抑郁越激烈，有时候甚至危及受害者的生命，并对他人有一定的伤害性。专家调查认为，抑郁症患者中有一半以上有自杀想法，其中有20%终以自杀结束生命。

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