胶州吃什么预防抑郁症

　　胶州吃什么预防抑郁症?现如今人们的生活，随着经济社会发展产生了很大的变化，同时压力也跟着来了。抑郁症已经做为一种常见病出现在我们的视线里。这样严重的一种疾病，有没有预防的方法呢?尤其是我们天天不离的吃，吃什么可以预防抑郁症呢?胶州抑郁症治疗专家为我们准备了几款抑郁症预防食物，供您参考，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　预防抑郁症的食物都有哪些呢：

　　1、香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　2、海鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　3、全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　4、鸡肉。当我们体内缺乏维生素b12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

　　5、大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　6、菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　温馨提示：以上就是胶州抑郁症治疗专家为大家准备的关于吃什么预防抑郁症的内容。相信通过专家的介绍，您一定对吃什么预防抑郁症有了一定的了解。建议有抑郁症症状的朋友，一定要及时找医生帮忙。切勿拖延，后果严重。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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