得了轻微的抑郁症不想吃药怎么办

　　 抑郁症是一种精神病，治疗轻微的抑郁症可以不采用药物的治疗，但是严重的抑郁症还是需要药物治疗的，那么得了轻微的抑郁症不想吃药怎么办?青岛安宁心理医院李少华教授告诉我们几个方法：

　　得了轻微的抑郁症不建议采用药物的方法进行治疗，因为市场上一般治疗抑郁症的药物都是一些西药治疗，西药治疗抑郁症不能彻底的治疗还会使人的身体对药物产生依赖性，严重的还会产生一些其他的心理上的疾病，因此不建议服用西药治疗抑郁症。>>>服用抗抑郁症药物好吗?

　　一、外出交际：如果把自己关在家里，逃避与人接触，就很容易患上抑郁症，这也是患者常见的表现，这就是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者经常会表现出情绪低落、自我评价低、觉得自己不如他人、什么都做不好等症状，所以导致他们兴趣匮乏、减少社交活动、封闭自己，这样只会让抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　想要改变这种恶性循环，就必须强迫自己多出去走走，多接触一些朋友，多参加社会活动，不管做什么，一开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，相信你的自信心就会重燃起来。

　　二、坚持锻炼：锻炼身体可以预防很多疾病，特别是早晨的时候锻炼，很多抑郁症患者都有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期很容易损害身体机能，升值会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说的好，一日之计在于晨，早晨的空气是一天中最清新的时刻，它能充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了以后，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　三、观息法：观息法是一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着我们生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

　　专注呼吸是身心一体的练习，不但可以让分离以久的身心开始融合，还可以消除内在思想的对抗，恢复本来的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动，都是受自律神经的控制，专注呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　以上的方法就是缓解抑郁症的一些基本的方法，这些方法坚持使用，能够治疗轻微的抑郁症，但是严重的抑郁症的话是不能治疗的，治疗严重的抑郁症建议选用中医治疗，彻底的治疗没有副作用。>>>中医治疗抑郁症的方法是什么?

　　温馨提示：轻微的抑郁症是可以通过一些方法进行缓解治疗的，严重的抑郁症就要在通过药物治疗了，当发现有抑郁症的时候就要及时的缓解，以免出现严重的抑郁症，治疗就困难了，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。

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