每天高兴不起来抑郁怎么办

　　每天高兴不起来抑郁怎么办?生活中，很多朋友们经常会出现不高兴，抑郁的症状表现，这些消极的情绪严重的影响着人们的生活，长期如此，对人们的健康也有着很不利的影响，因此，希望人们能重视自己的抑郁症状，积极的调节和治疗是很关键的。那么，每天高兴不起来抑郁怎么办?针对此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　一、坚持进行锻炼：尤其是在早晨时候的锻炼对于患者抑郁症的症状有一定的好处，抑郁症患者常常表现为行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期处于这种情况中，会严重的影响着患者的生活，加重患者的负面情绪，而严重的影响着人们的身心健康。人们常说,，一日之计在于晨,早晨是最清新的时刻,可以很好的调动人们的身体细胞,一旦当患者的身体得到放松了，患者的内心也就会慢慢的放松下来，而患者的抑郁情绪自然会得到很好的缓解。

　　二、积极的外出交际：抑郁症患者常常会选择把自己关在家里，不出去，以此来不和外面的人接触，这往往是抑郁症的患者比较常见的症状表现,然而这却是他们最需要改变的地方。

　　患者要想很好的改变这种恶性的循环，应该让自己多出去走走,还要多接触一些朋友,多让自己参加一些社会活动还有的就是让自己出去旅游,散散心,相信只要坚持一段时间后,抑郁症患者的负面情绪感受就会被外外界的环境慢慢融化,而患者的的自信心也就会因此而重燃起来。

　　三、观息法：观息法是净化患者内心的方法，心理学上指出，专注于呼吸是身心一体的练习，抑郁症患者在练习的时候可以让自己的身心融合在一起，避免内在思想的的抗争，这样才能很好的回归自我。

　　受到抑郁症困扰的人们在早晚的时间练习观息法是比较有效果的，因此，患者在练习的时候，应该轻轻的闭上自己的双眼,患者还要把注意力始终的放在呼吸上,不管是出现任何的念头,你都要不抗、不推、不纠缠的心接纳它,这样就可以很好的缓解抑郁情绪。

　　推荐阅读：抑郁症有效的治疗方法是什么

　　温馨提示：每天高兴不起来抑郁建议患者能重视自己的症状表现，积极的采取方法调节和治疗抑郁病症才能避免抑郁症带来好很多的不适，希望患者能重视起来。更多的关于抑郁症的调节和治疗方法，点击在线咨询医师。

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