最近不爱说话,总是很懒散怎么办

　　最近不爱说话，总是很懒散怎么办?很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁心理医院专家指出：最近不爱说话，总是很懒散是抑郁症患者经常出现的症状表现，建议患者能重视起来。

　　1、自我认知疗法

　　自我认知疗法就是要求患者能在心理医生或者家人的指导和帮助下，承认自己在精神上是有这个抑郁症的病症，只有承认了自己有疾病，患者才会配合心理医生做康复治疗。另外，家属和心理医生要让患者明白自己的病因还有治疗的作用，然后患者才有可能走出自己，接受心理医生的帮忙。

　　2、体育锻炼

　　体育锻炼，尤其是有氧运动，比如慢跑，瑜伽之类的，能够非常有效的缓解人的抑郁情绪。特别是老年人，而常到外面去散步，下棋，或者是打太极拳，分散患者的抑郁情绪，使患者病情得到控制。

　　3、享受阳光

　　当站在阳光下的时候，人的心情会变很好的。意大利的一个健康专家曾说过，阳光就是很好的天然抗抑郁药物。如果每天坚持在早晨散步半个到一个钟，一天都会保持着极好的心情的，特别是早晨的阳光，让自己全身都沐浴在温暖的阳光下，所有的烦恼和抑郁都会消失的。

　　4、饮食疗法

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神状态是有及其重要的影响的，人体如果缺少某种营养物质的话，也会引起抑郁症的，所以抑郁症患者要注意自己的饮食习惯，多食用含丰富维生素B的，比如比如大豆，鲜鱼肉，粗粮等等之类的食物。服用一些补充维生素B药物也是很便捷的方法。

　　权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：最近不爱说话，总是很懒散怎么办?抑郁症不是简单的病症，建议患者能重视自己的病症，积极的治疗抑郁病症。更多的点击在线咨询医师。

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关键字:治疗抑郁症抑郁症治疗

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