总觉得自己很不幸,不能正确认识自己是得了抑郁症吗

　　【导言】总觉得自己很不幸,不能正确认识自己是得了抑郁症吗?青岛市精神卫生中心专家提醒人们警惕抑郁症的侵袭，得了抑郁症，人们会整天感到很累，疲于做任何一件事;有的人总是认为自己活得很失败，给自己很低自我评价;有些人甚至觉得自己很不幸，找不到其它的途径来缓解这种的情绪，盼望以死求解脱，得了抑郁症不及时治疗危害大，希望人们重视自己的身心健康。

　　青岛市精神卫生中心专家指出，抑郁症的症状主要有如下表现:

　　抑郁症的症状一、整天感到很累

　　整天感到很累，疲于做任何的一件事。无论身体素质如何，并且感觉自己能力有限，没有更多精力做另外的事，别外人误以为是“懒惰、不求上进、不积极、没有进取心”等，实际上已濒临精神崩溃的边缘，这种误解，更促使自己不愿意交流，下决心同外人划清界限。

总觉得自己很不幸,不能正确认识自己是得了抑郁症吗

　　抑郁症的症状二、不能正确认识自己

　　认为自己活得很失败，给自己一个很低的自我评价，认为自己一无是处、跟这个社会格格不入、自己有被排斥的感觉。也是导致忧郁症患者自杀的一个重要因素，一旦这种失败感很强烈的时候，此时已失去理智，失去控制自己的能力，随即自杀。

　　抑郁症的症状三、出现极度悲观

　　无端把自己的命运渲染的很悲苦，觉得自己很不幸，找不到其它途径缓解这种情绪，盼望以死求解脱。尤其是在黑夜，伴随身体的不舒适，这种念头非常强烈。

　　改善抑郁的好方法主要有以下几方面：

　　改善抑郁方法一、保持广泛的兴趣

　　研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　改善抑郁方法二、经常进行锻炼

　　研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　改善抑郁方法三、注意保持好的心情

　　要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　温馨提示：总觉得自己很不幸,不能正确认识自己是得了抑郁症吗?得了抑郁症，人们会感觉疲于做任何一件事，且不能正确的认识自己，重性抑郁症呢个患者会盼望以死求解脱，对于抑郁症患者，我们要耐心的去对待，采用合理的治疗方法，尽早的帮助患者走出抑郁症，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您生活愉悦。

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