怎么做可以有助摆脱严重失眠

　　说到严重失眠的问题，很多人对此会有说不完的抱怨诉苦之声，是因为人们出现严重失眠的问题，危害极大，严重失眠轻度导致人们情绪出现波动，影响个人大脑记忆力，情况严重就会导致人们身体免疫力下降，容易患上糖尿病高血压等，可见严重失眠的问题，危害极大。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，怎么做可以有助摆脱严重失眠?

　　怎么做可以有助摆脱严重失眠：

　　首先是建议个人要注意养成规律的睡眠作息，要注意在晚上不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，建议个人在平时应该做到早睡早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯。

　　其次就是改善严重失眠，建议个人要注意养成健康规律的睡眠作息，个人要注意在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等，同时个人可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，是因为总失眠会让这个人气血不足发虚等。

　　同时改善严重失眠的情况，建议个人选择在睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;还可以在睡前用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　最关键的问题就是发现患上严重失眠的状况，建议选择正规的失眠专科医院接受系统科学的检查和治疗，面对着人们患上严重失眠的问题，建议及早接受“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗，选择正规医院采取系统科学的方法坚持治疗，综合性的摆脱失眠症的折磨。>>>>专家推荐：晚上睡不着怎么办

　　温馨提示：以上内容就是医生有关“怎么做可以有助摆脱严重失眠”的介绍，青岛安宁医院的医生指出，发现人们患上严重失眠的问题，危害极大，所以针对着严重失眠的问题，要注意选择前往正规的失眠专科医院接受系统科学的检查和治疗，同时结合病人进行适当的生活调整和改善等。想要治疗失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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