缓解消除更年期综合症的方法有哪些

　　缓解消除更年期综合症的方法有哪些?更年期综合症也并非全要接受治疗，如果症状较轻也可以通过自我调节得以缓解，接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍缓解消除更年期综合症的方法有哪些，希望对大家有所帮助。

　　一、足够的运动

　　随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动可以缓解消除更年期综合症。如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　二、家人理解

　　家人应给予更年期女性朋友同情、安慰和鼓励;这一时期的女性朋友特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　三、清淡饮食

　　关于更年期的饮食，妇科专家刘军介绍说，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　四、合理性生活

　　注意卫生保健关于更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

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　　青岛安宁心理医院选用“原生态疗法”，其采用天然纯中药制剂，通过扶正祛邪，理气解郁，祛除患者长期服用药物后产生的依赖性，减轻患者因更年期综合症带来的情绪障碍。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现更年期综合症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，通过养心安神，补气养血进一步治疗，直接调整脏腑功能和气血津液的运行，在治疗和控节的同时，提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

　　推荐阅读：怎样治疗更年期综合症

　　温馨提示：以上简单介绍的缓解更年期综合症的方法希望能够帮助到大家，如果上述方法缓解无效或者效果不大，则要尽快就医，在医生的指导下进行效果更佳，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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