为了帮女性缓解更年期综合征该吃什么好

　　【导言】为了帮女性缓解更年期综合征该吃什么好?青岛安宁医院的专家指出，更年期综合症对于四五十岁的女性朋友来说并不陌生，那么女性更年期吃什么好呢?怎么样才能缓解女性综合症呢?为了帮助女性朋友摆脱更年期的一系列问题，下面就来看看更年期饮食方面值得注意的问题。

　　为了帮女性缓解更年期综合征该吃什么好?女性更年期饮食值得注意的地方有：

　　饮食注意：适量蛋白质。女性更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

为了帮女性缓解更年期综合征该吃什么好

　　低脂饮食，不能吃动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。食用植物油，如豆油、玉米油、花生油等。

　　适合清淡的饮食，少吃盐，每日食盐量应在6克以下。因为女性更年期常好发高血压和动脉硬化，食盐中含有大量的钠离子，吃盐太多，增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而造成高血压。

　　不宜多吃糖类。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

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关键字:更年期常识

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