五十多岁的更年期女性该怎样自我保健

　　【导言】女性更年期综合症如何自我保健?女性更年期综合症会影响我们的日常生活，更年期的女性情绪不稳定，身体也会出现不适的症状，这个时期的保健是很重要的。那么女性更年期综合症如何自我保健呢?下面我们就来看看青岛安宁医院的专家的建议。》》》》》》相关阅读：更年期抑郁症

　　女性更年期综合症如何自我保健：

　　(1)要经常地进行全身检查。更年期妇女应该每隔半年作一检查。

　　(2)要服用钙片或吃一些含钙丰富的食物。

　　(3)要经常运动。

　　(4)把月经情况坦白的告诉医生。

　　(5)不要吸烟、喝酒、喝咖啡，不要吃含咖啡因的食品。

　　(6)不要让自己过于肥胖，但也不能太瘦。

　　(7)每天要抽些时间放松精神，放松身心。

　　(8)多吃营养丰富的食品，少吃脂肪量高的食品。

　　(9)要给自己找出新鲜的事物作，充实自己的生活。

　　(10)要对人生抱有积极的态度，不消极、 不沮丧，认真的对待每一件事情。

　　更年期需警惕哪些症状?更年期是每个人都必经的一个过度阶段，是从中年过渡到老年的一个阶段，但这个时期，人的心理和生理都会发生变化，并且容易诱发疾病。那么更年期需警惕哪些症状呢?下面我们就来跟随青岛安宁医院的专家详细的了解一下。

　　一、生殖器官萎缩，阴道分泌物减少，性生活疼痛或性交困难，因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，容易导致泌尿生殖道细菌感染。

　　二、月经不规律，月经从不规律到停止，月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止，突然绝经。

　　三、新陈代谢障碍，身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部，臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉，皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒，80%的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。

　　四、植物神经功能紊乱，一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火，失眠，有时喜怒无常。

　　五、生理异常表现为头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等。

　　六、精神异常早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、脆弱易哭、情绪低落、注意力不集中等。随病程延长，病情逐渐加重，出现情绪抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大祸临头之感。

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