男性更年期注意点什么

　　【导言】男性更年期注意点什么?专家介绍，近年来，男性更年期的问题也越来越受到关注，这是因为男性进入更年期会出现情绪波动大，容易生气，性功能下降，晚上失眠，而且性格变得多疑，不信任等，严重影响男性朋友的事业发展和家庭和谐。那么男性更年期注意点什么?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

男性更年期护理常识

　　男性更年期的生活常识注意：

　　1、注意生活中克制动怒

　　由于雄性激素的作用，男性较女性而言更易发怒。在更年期，由于内分泌紊乱，则愈 发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

　　2、注意保持规律生活

　　事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

　　3、注意及时心理宣泄

　　在生活中，遇到令你头痛的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法将其宣 泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生等。心理宣泄的方法，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

　　4、注意多活动

　　不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，较好能转移注意力，尽量多做户外活动，较好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

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　　温馨提示：男性更年期注意点什么?以上就是关于男性更年期的护理常识介绍，专家建议男性进入更年期注意学会克制动怒，保持规律生活，进行及时心理宣泄，注意多运动等，提醒广大男性出现更年期综合症及时认识并治疗很关键，以免影响家庭和谐和工作。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。

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